Favoritdiet

För dig och många andra kvinnor som lider av övervikt publicerar vi "Favorit" -dieten. Det är hon som gillas av många kvinnor som följer deras figur.

Effektiviteten hos favoritdieten - minus åtta till tio kilo.

Den största fördelen med kosten är att den förlorade vikten inte kommer tillbaka och kroppen kommer att rengöras på ett naturligt sätt.

Kostmeny

Dag 1

drick vätska i obegränsade mängder (vatten, te, buljong, kefir);

Dag 2

vi äter alla grönsaker (tomater, gurkor, lök, morötter, kål, etc. ) i vilken mängd som helst;

Dag 3

drick vätska i obegränsade mängder (vatten, te, buljong, kefir);

Dag 4

äta frukt (äpple, apelsin, banan, kiwi, grapefrukt) i vilken kvantitet som helst;

Dag 5

äta mat med högt proteininnehåll (kokt kyckling, ägg, yoghurt);

Dag 6

drick vätska i obegränsade mängder (vatten, te, buljong, kefir);

Dag 7

mat på denna dag bör vara balanserad. Den här dagen är en väg ut ur kosten.

Kostmeny i 1 dag

• Vi äter frukost: två kokta kycklingägg, ett glas osötat te;
• 2: a frukost: någon frukt;
• Lunch: en tallrik med buljong eller soppa med ris;
• Mellanmål: någon frukt;
• Middag: grönsaksallad med olivoljedressing och lite salt.

Kostmeny i 7 dagar

Dag 1

• Vi äter frukost: vi dricker en kopp te utan socker, ett glas kefir med låg fetthalt,
• Lunch: två hundra gram osaltad kycklingbuljong,
• Mellanmål: hundra femtio gram yoghurt med låg fetthalt,
• Till middag: vi dricker ett glas mjölk med låg fetthalt.
• Under dagen dricker vi två liter rent vatten.

Dag 2

• Vi äter frukost: vi äter två tomater,
• Lunch: sallad (kål, gurka, örter, dressing - vegetabilisk olja),
• Mellanmål: två gurkor,
• Middag: sallad (gurka, paprika, örter).
• Under dagen dricker vi två liter rent vatten.

Dag 3

• Vi äter frukost: vi dricker en kopp te utan socker, en kopp milkshake,
• 2: a frukost: en kopp mjölk,
• Lunch: äta två hundra gram osaltad kycklingbuljong,
• Vi har ett mellanmål: vi dricker ett glas kefir,
• Vi har kvällsmat: vi dricker ett glas mjölk.
• Under dagen dricker vi två liter rent vatten.

Dag 4

• Vi äter frukost: vi äter två apelsiner,
• 2: a frukost: grapefrukt,
• Lunch: äta fruktsallad (apelsin, kiwi, äpple),
• Mellanmål: äpple och päron,
• Vi har kvällsmat: vi dricker ett glas mjölk.
• Under dagen dricker vi två liter rent vatten.

Dag 5

• Vi äter frukost: vi äter två ägg,
• 2: a frukost: vi kommer att äta två hundra gram kokt fisk,
• Vi äter lunch: vi äter 150 gram kokt kyckling, hundra gram gröna ärtor,
• Ha ett mellanmål: ät hundra gram magert keso,
• Till middag: vi äter hundra gram ost med låg fetthalt.
• Under dagen dricker vi två liter rent vatten.

Dag 6

• Vi äter frukost: vi dricker en kopp te utan socker, två hundra gram mager kefir,
• 2: a frukost: två hundra gram grapefruktjuice,
• Lunch: två hundra gram osaltad kycklingbuljong,
• Vi har ett mellanmål: vi dricker ett glas milkshake,
• Vi har kvällsmat: vi dricker ett glas mjölk.
• Under dagen dricker vi två liter rent vatten.

Dag 7

(lämnar kosten)

• Vi äter frukost: vi äter två kokta kycklingägg, vi dricker en kopp grönt te,
• 2: a frukost: äta frukt,
• Lunch: kycklingsbuljongsoppa med ris,
• Mellanmål på frukt
• Middag: grönsaksallad med vegetabilisk oljedressing.

resultat

Huvudresultatet av "Favorit" -dieten är att volymerna går mycket bra, du känner lätthet i hela kroppen.

Kosten är ganska effektiv, men du måste ha mycket viljestyrka för att följa den, så stöd från nära och kära är viktigt, eftersom det i de tidiga dagarna kan vara särskilt svårt.

Förutom att följa en diet är det värt att ansluta till fysisk aktivitet - detta kommer att bidra till en snabbare viktminskning. Men överansträng dig inte själv, eftersom kosten för "Favorit" -dieten knappast kan kallas balanserad. Effekten av kosten kan förbättras genom aktiviteter som aerobics, pilates etc.

Efter att ha analyserat recensionerna insåg vi att kosten ger bra resultat för många kvinnor, men du måste följa den först efter att ha rådfrågat en läkare - en nutritionist. För människor som har hälsoproblem är det kontraindicerat.

Vi har märkt att resultaten av kosten är direkt beroende av den ursprungliga vikten.

Låt oss sammanfatta

Resultaten av din favoritdiet är utmärkta - minus 5 - 10 kg på 7 dagar.

Det är effektivt, gör att du snabbt kan gå ner i vikt, men det bör inte missbrukas.

Denna diet behöver seriös förberedelse, du måste lära dig i förväg för att begränsa din kost.

Beroende på dietens kaloriinnehåll måste du följa tränings- eller gångregimen så att du har fysisk aktivitet.

I allmänhet är kosten enkel, menyn är tillgänglig för alla kvinnor att laga mat.

Recensioner av kosten tyder på att vissa människor har svårt att motstå avvisningen av fast mat. Därför är det nödvändigt att begränsa fysisk aktivitet, om möjligt, överge träningen, eftersom denna diet kännetecknas av följande biverkningar: yrsel, illamående, förlust av styrka.

Dessutom, om din vikt nästan ligger inom det normala intervallet, kan du bara gå ner i ett par kilo.

Kostrekommendationer

• medan du observerar drickdagarna är det absolut nödvändigt att dricka buljong för att inte störa kosten,
• det är förbjudet att dricka konstgjord juice, sockerhaltiga drycker,
• mat på en fruktdag bör vara frekvent, var tredje timme, så att du inte känner hunger,
• På en proteindag är det bättre att äta: kyckling, fisk, räkor, äggvita, förNär du använder keso, yoghurt, minskar kostens effektivitet på grund av innehållet av laktos i dem, som behåller vätska,
• varje dag måste du dricka två liter rent vatten,
• du måste komma ur kosten korrekt, d. v. s. hoppa inte på mat efter dietens slut, även om din meny i minst en vecka kommer att vara så här: äta frukost med kokta ägg, äta med soppa tillagad i kycklingbuljong, äta med en grönsaksallad, ha ett mellanmål frukt.

För att bibehålla resultatet av kosten, begränsa kaloriinnehållet i din diet i ytterligare en månad och ta bort från den: mjöl, godis.

Utöver detta måste du räkna ut vilka livsmedel som ger dig viktökning genom försök och fel.

Det viktigaste när du följer denna diet är måttlighet, då blir du inte bara smal utan också frisk.

Kostfördelar

• Förmågan att snabbt komma i form före ett viktigt möte,
• Förmågan att bryta igenom "platån" om de sista kiloen inte försvinner,
• Stärka viljestyrka.

Nackdelar med kost

• En stor belastning på människokroppen, vilket kan orsaka mag- och tarmproblem, anemi och andra problem,
• Metabolismen saktar ner och det tar mycket styrka att återställa den.

Kostkontraindikationer

• graviditet,
• amningsperiod;
• högt blodtryck
• diabetes;
• gastrointestinala sjukdomar;
• närvaron av fysisk aktivitet
• period av depression
• njursvikt
• hjärtsvikt;
• tillstånd efter operation på bukorganen.

Bieffekter

• yrsel,
• det är möjligt att återföra vikt efter dietens slut;
• en liten minskning av ämnesomsättningen
• utseendet på förstoppning.

Nutritionists kostriktlinjer

Det rekommenderas att ta bort buljong från kosten, eftersom halten av salt och fett ökar i den.

Dessutom rekommenderar nutritionister att byta grönsaks- och fruktdagar, eftersom kroppen lättare upplever intag av en diet på frukt.

Nutritionists rekommenderar inte att använda vitkål under dietperioden - det är bättre att ta broccoli, det bränner fett bra.

För att konsolidera resultatet av kosten, äta mat som innehåller proteiner (ägg, yoghurt, kyckling) i olika måltider, det vill säga separat.