Vattenmelondieten som ett avgiftningsprogram för viktminskning är ett utmärkt alternativ till den klassiska kosten för en omfattande rengöring av kroppen. Perfekt för människor som älskar vattenmeloner under mogningen av detta bär. Dess rengöringsegenskaper och utmärkta formuleringar hjälper dig att få ut det mesta av denna produkt.
Fördelarna och skadorna med att gå ner i vikt på vattenmeloner
Fördelarna med vattenmelon diet för viktminskning:
- Rengöring av hög kvalitet på grund av en kraftfull diuretisk effekt som hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen, toxiner och giftiga ämnen.
- Kroppen får en enorm mängd nyttiga näringsämnen, särskilt folsyra.
- Vattenmeloner är utsökta på grund av deras höga fruktosinnehåll, vilket gör dem mer attraktiva än andra växtfoder. Därför kommer att gå ner i vikt att kunna hålla sig på gott humör och inte uppleva obehag över begränsningarna i produkter.
- Detta bär hjälper till att eliminera svullnad.
- På grund av den söta smaken och massan av massan mättas vattenmeloner snabbt och kosten är relativt lätt att tolerera.
Skadan från vattenmelon diet kan göras för kroppen i flera fall:
- Att gå ner i vikt observerar det i mer än 3 dagar - då är det stor sannolikhet för vitaminbrist och metaboliska brister i samband med en otillräcklig mängd essentiella ämnen som används av en person.
- Att gå ner i vikt har kontraindikationer för detta och andra rengöringsdieter.
- För viktminskning väljs frukt utanför säsongen - då finns det en hög risk för nitrater i dem, vilket leder till matförgiftning.
- Eftersom huvudprincipen är en laxerande effekt, rengöring av tarmarna och avlägsnande av överflödig vätska, kommer alla förlorade kilo sannolikt att återvända så snart kosten är över och kosten utvidgas. Om man samtidigt bryter ner på skadliga livsmedel med högt kaloriinnehåll, kommer det inte bara att visa sig att återlämna de förlorade kilo utan också att få nya.
Kontraindikationer
Det är kontraindicerat att följa en vattenmelon diet om:
- Det finns njursjukdomar, i synnerhet stenar med en diameter på mer än 4 mm - det är stor sannolikhet för komplikationer.
- Det finns några sjukdomar i akut form - immuniteten under sådana förhållanden försvagas och kroppen behöver många näringsämnen, inte bara de som finns i bäret. Om vi talar om sjukdomar i mag-tarmkanalen kan den laxerande effekten av vattenmelon förvärra tillståndet i slemhinnan i magen och tarmarna, vilket kommer att ha en dålig effekt på mikrofloran.
- Kvinnan är gravid eller ammar. Under graviditeten kan den diuretiska effekten orsaka obehag för den blivande mamman, eftersom trycket på urinblåsan ökar. Och frekvent urinering kan störa reproduktionssystemets mikroflora. Dessutom rekommenderar experter inte dieter med begränsning av användbara produkter, både under fertil och under amning, så någon monodiet kommer inte att vara användbar.
Sammansättning och kaloriinnehåll
Trots sin uttalade söta smak är vattenmelon en växtfoder med ett negativt kaloriinnehåll - var 100 g bär innehåller bara 38-40 kalorier.
Vattenmelonsammansättning:
- Askorbinsyra, essentiell för immunsystemet;
- Vitaminerna A, E, som håller huden ungdomlig och har en gynnsam effekt på synen;
- Vitaminer i grupp B (B1, B2, B6, B9) - anses vara de mest nödvändiga för att gå ner i vikt, eftersom deras brist leder till störningar i alla metaboliska processer;
- Vatten - upp till 85% - det är vattnigheten som ger en uttalad rengöringseffekt;
- Fiberliknande vatten tar bort gifter och skadliga ämnen från kroppen och mättar och innehåller inte kalorier;
- Kalium - viktigt för att hjärtmuskeln ska fungera fullt, blodsammansättningen och urinvägarnas arbete;
- Magnesium - har en gynnsam effekt på nervsystemet;
- Fosfor - viktigt för att bygga och stärka benvävnad och full hjärnfunktion;
- Lykopen är en antioxidant som saktar ner åldrandet och påskyndar cellregenerering.
Meny
Det finns många typer av vattenmelon dieter när det gäller varaktighet, men för en enda diet är en viktminskningstid på upp till 3 dagar tillåten. Om perioden att gå ner i vikt är längre måste kosten utvidgas med andra användbara produkter.
1 dag
Under fastedagen på vattenmeloner rekommenderas att du bara äter vattenmelonens massa under dagen. Mängden bär är inte begränsad, det är tillåtet att äta tills full mättnad. Du kan göra vattenmelonsaft och smoothies, använd 1-3 bitar rågbröd.
Mängden vanligt dricksvatten är inte begränsad.
För 2 dagar
En två dagars viktminskning på vattenmeloner gör att du kan bli av med 2-4 kg, minska storleken på midjan och buken avsevärt. Menyn består av följande produkter:
- 2-3 rågkrutonger;
- Obegränsad - vattenmelonmassa;
- Obegränsat - vatten, grönt te;
- 2 glas kefir per dag;
- Upp till 200 g keso per dag.
I 3 dagar
En tredagars monodiet är inte annorlunda när det gäller en uppsättning produkter från en tvådagars.
I 5 dagar
Monokost med lågt kaloriinnehåll som varar mer än 3 dagar kräver kosttillskott för att minimera riskerna för potentiell skada genom att följa dem.
Tillåtet för användning:
- Vattenmeloner och andra bär i obegränsade mängder;
- Gröna äpplen, citrusfrukter, kiwi;
- Gröna grönsaker: gurkor, zucchini, kål, gröna;
- Upp till 50 g råg eller fullkornsbröd per dag, helst i form av krutonger;
- Upp till 200 g keso 0% per dag.
Exempelmeny för varje dag:
- Frukost:vattenmelon och bärsmoothie.
- Mellanmål- äpple, vattenmelon och apelsinsallad.
- Middag- bakad zucchini, sallad med färsk grönsak.
- Mellanmål- ett glas kefir, vattenmelonmassa.
- Middag- keso med örter, ett glas kefir.
I en vecka
En viktminskning varje vecka på vattenmeloner ger också närvaron av många andra produkter i kosten, förutom detta bär. Dessa inkluderar:
- Havregryn, brunt ris - du måste äta till frukost;
- Vattenmeloner och andra bär - i spannmål, smoothies, färsk juice, fruktsallader;
- Grönsaker med negativa kalorier, mestadels råa;
- Ägg, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter med 0% fettinnehåll.
- Frön, nötter, vegetabiliska oljor.
Menyn för varje dag ser ut så här:
- Frukost - havregryn i vatten, vattenmelon, apelsin och chiafrösmoothies.
- Mellanmål - sallad av kiwi och vattenmelonmassa med yoghurt med låg fetthalt.
- Brunt ris, sallad med kokta rödbetor, örter och valnötter, kryddat med olivolja.
- Kefir, vattenmelonmassa.
- Omelett med paprika, vattenmelonmassa.
Om du tror på recensionerna finns det fall där människor lyckades gå ner i minus 10 kg per vecka och följde en sådan diet med små portioner.
I tio dagar
På tio dagar med daglig konsumtion av vattenmelon kan du gå ner på upp till 6 kg. Under en så lång period av kosten är endast en meny som liknar en korrekt balanserad diet med lågt kaloriinnehåll lämplig. Ett exempel på en 10-dagars vattenmelon diet:
| Dag | Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
| ett | Rismjölpannkakor, färsk vattenmelon | Vattenmelon och kiwisallad | Grönsakssoppa, kokt eller bakat kycklingbröst | Keso, vattenmelonmassa | Kål stuvad med nötkött |
| 2 | Havregryn med russin | Vattenmelon och grapefrukt smoothie | Kyckling, gurka, ostsallad, till efterrätt - vattenmelonmassa | Vattenmelonmassa | Fisksoppa med morötter och örter |
| 3 | Cheesecake utan bakning från mager keso med ett lager vattenmelonsaft | Någon fruktsallad | Kokt kål med kycklingfilé, vattenmelonmassa | Kefir med chiafrön | Sallad av vattenmelon, granatäpple, basilika, kryddat med citronsaft |
| fyra | Keso med bär och vattenmelon | Kiwi | Grönsaksgryta med svamp | Kefir med vattenmelon | Ångad broccoli, ny vattenmelon |
| fem | Omelett med örter | Vattenmelon juice gelé | Bakad kyckling, gurka och grönsallad, vattenmelonmassa | Keso med vattenmelon | Bakad aubergine, granatäpple och vattenmelonsallad |
| 6 | Ostkakor utan mjöl och socker, färsk vattenmelon | Smoothie gjord av vattenmelon och andra bär | Linser, vattenmelonmassa | Kefir och färsk vattenmeloncocktail | Kokt fisk, sallad |
| 7 | Havremjöl på vatten med valnötter | Äpple och vattenmelonpuré | Bönagryta | Keso med vattenmelon | Kokt skaldjurscocktail |
| 8 | Äggröra med ost och örter, ny vattenmelon | Yoghurt med vattenmelon | Vinägrett med gröna ärtor | Vattenmelonmassa | Broccoli och malet kycklinggryta |
| nio | Brunt ris, vattenmelonsmoothie | Milk shake | Rödbetasallad och svisksallad, kryddad med olivolja, vattenmelonmassa | Vattenmelon färsk | Omelett med ost och räkor |
| tio | Linser med grönsaksallad | Vattenmelonmassa | Kyckling, gurka, ostsallad, till efterrätt - vattenmelonmassa | Vattenmelongelé | Bakad röd fisk, alla gröna |
I 14 dagar
För en tvåveckors vattenmelondiet är den meny som föreslås i 10 dagar idealisk. Med en sådan varaktighet är det tillrådligt att konsumera komplexa vitaminer för att bibehålla hälsan.
Kostalternativ
Förutom dieter som liknar rätt balanserad näring finns det andra typer av menyer för att gå ner i vikt på vattenmeloner. Alla är inte mindre effektiva och har sina egna egenskaper.
Melon
Överklagandet av denna typ av vattenmelondiet är att den andra huvudprodukten, meloner, mognar ungefär samtidigt som vattenmeloner. Därför kommer en sådan viktminskning inte bara att vara mycket god men också överkomlig. Med tanke på melonens egenskaper och dess dåliga kompatibilitet med annan mat rekommenderas det att äta dessa 2 produkter separat, med ett intervall på 2-3 timmar.
Menyn kan se ut så här:
- Frukost- melonpuré.
- Mellanmål- färsk vattenmelon.
- Middag- melon, skuren i kuber och hälls med en tesked honung.
- Mellanmål- vattenmelonmassa.
- Middag- melon i vilken form som helst.
Vattenmelon-kefir
Att gå ner i vikt och rengöra med vattenmelonmassa och kefir är bäst under en fastedag och en två dagars diet. Vattenmelon rengör tarmarna, och bifidobakterier från en fermenterad mjölkprodukt bidrar till bildandet av en hälsosam tarm- och magmikroflora.
Du bör välja kefir med låg fetthalt och dricka upp till 1, 5 liter per dag.
Vattenmelon och gurka
Liksom vattenmeloner är gurkor 80-90% vatten, så de hjälper också till att rengöra tarmarna och kroppen som helhet. Denna kombination av basprodukter är mycket framgångsrik.Under dagen är det förutom gurkor och vattenmeloner tillåtet att använda:
- Gröna;
- Vitkål;
- Selleri rot;
- Mager keso och kefir.
Med svart bröd
Många älskar kombinationen av vattenmelon + bröd / kex / andra bakverk. Några skivor svart eller fullkornsbröd hjälper dig att mätta snabbare och kosten tolereras mycket bättre.
Vattenmelonprotein
En vattenmelondiet för viktminskning på grund av förbränning av fettvävnad är mest effektiv om du, utöver detta bär, konsumerar proteinmat:
- Magert kött och fisk tillagad med mjuka metoder;
- Skaldjur;
- Ägg;
- Mjölkprodukter;
- Baljväxter och soja.
Vattenmelon mättar kroppen med fiber, och dess höga vatteninnehåll hjälper till att bättre assimilera proteiner. Med en sådan diet bör vattenmelon konsumeras på morgonen och proteiner - när du vill.
Vattenmelon-bovete
Vattenmelondieten kommer att vara tillfredsställande, under vilken det är tillåtet att äta bovetegröt, kokt på ett speciellt sätt. 200 g spannmål hälls i 400 ml rent vatten på kvällen och lämnas vid rumstemperatur. På morgonen och hela dagen äts gröt utan kryddor och tillsatser. Dessutom är det tillåtet att äta upp till 1 kg vattenmelonmassa.
Den maximala längden på viktminskning på en sådan diet är 7-10 dagar, och under denna tid kan du gå ner från 5 till 8 kg.
Vattenmelon-äpple
Vattenmeloner passar bra med andra växtfoder. Äpplen anses vara en av de frukter som är lämpliga att komplettera vattenmelonens monodiet. Säsongen för dem sammanfaller med säsongen av vattenmeloner, så att gå ner i vikt kommer inte att ha problem med tillgången på denna diet.
Under varje dag är det tillåtet att äta:
- Upp till 1, 5 kg vattenmelonmassa;
- Upp till 1, 5 kg äpplen;
- Obegränsat - vatten;
- Upp till 1 liter kefir 0%.
På vattenmelon och ris
Ris anses vara en av de bästa livsmedlen för att rengöra kroppen och monorisdieter praktiseras ofta av många människor. För viktminskning kan vattenmelondieten kompletteras med brunt eller vitt opolerat ris - det här är de sorter som innehåller de mest användbara ingredienserna och fibrerna som hjälper till att rengöra.
Det är tillåtet att äta upp till 0, 5 kg brunt ris per dag utan att tillsätta kryddor och tillsatser.
På vattenmelon och keso
Ostemassa-vattenmelon-dieten tillhör proteindieten. Under iakttagandet (tillåtet upp till 7 dagar) bränns fettvävnad, muskelvävnad bevaras delvis och matsmältningen normaliseras - så påverkar keso kroppen.
Vattenmelon lyser smaken av kosten och främjar rengöring. För varje dag kan du tappa upp till 1 kg.
Vattenmelon njure kost
Kost för njurarna - detta kan vara en 1-3 dagars monodiet på vattenmeloner, vatten och kefir, eller kombinationen av att äta vattenmeloner med ett varmt bad.
I det andra fallet är det nödvändigt att ta ett varmt bad 1 gång på 3 veckor och 10 minuter före och i tid - det finns så mycket vattenmelonmassa som möjligt. Hela proceduren tar ungefär en timme, under vilken tid sand och små stenar kommer ut ur njurarna tillsammans med urin, och vattnets varma temperatur har en positiv effekt på denna process.
Under graviditet
Det är nödvändigt och möjligt för gravida kvinnor att konsumera vattenmeloner, eftersom de innehåller en stor mängd folsyra, vilket är nödvändigt för fostrets fulla utveckling. Men det är i alla fall omöjligt att följa en monodiet, eftersom den är fylld med brist på andra viktiga vitaminer och mineraler.
Diuretika under graviditeten kan avsevärt försämra den blivande mammans välbefinnande. På blåsan, när fostret växer, utövas redan alltför stort tryck, på grund av vilket kvinnan ofta känner lust att gå på toaletten. Överflödet av vattenmeloner på menyn kommer att öka den diuretiska effekten, det kan vara obehagligt för en gravid kvinna och åtföljas av smärtsamma känslor i bäckenområdet.
Med psoriasis
I kampen mot psoriasis används ibland ett traditionellt läkemedel som vattenmelondieten. Om du tror på anhängarna av sådan behandling och sedan bara använda vattenmeloner i obegränsade mängder i 10-30 dagar kan du besegra sjukdomen. Om du är mycket hungrig kan du äta en liten mängd svart bröd.
Ur traditionell medicinsk synvinkel är metoden ifrågasatt, både när det gäller att övervinna psoriasis, och det är svårt att tro på dess hälsofördelar i allmänhet.
Hur man väljer rätt bär
Topptips för att välja vattenmelon:
- Välj efter säsong. Om möjligt - bredvid fältet där de växer eller vid bonden som håller basan. I extrema fall - på marknaden och bara till sist - i snabbköpet.
- Skalet ska vara fast, glänsande och bärens ränder ska stå i kontrast till varandra.
- Det är bättre att välja en medelstorlek - en gigantisk vattenmelon växte sannolikt på detta sätt på grund av tillsatsen av nitrater i jorden och för liten - ännu inte mogen. Den ideala vikten för alla slags bär (utom små) är 4-6 kg.
- En fläck på en av sidorna av en vattenmelon ska vara gul eller orange och inte mer än 6 cm i diameter för stora frukter och 5 för mindre.
- När du knackar på skorpan ska ett ringande ljud uppstå.
Avsluta kosten
Vattenmelon diet kräver rätt väg ut, vilket är gradvis. Under de första 2-3 dagarna bör kosten utvidgas med grönsaker och andra frukter, under de närmaste 2-3 dagarna - med spannmål, sedan bör proteinprodukter introduceras. För att bevara resultatet under lång tid bör produkter gjorda av vitt mjöl, godis och annat godis, stekt och produkter med kemikalier i kompositionen överges för alltid.
Recensioner av läkare och specialister
- "Vattenmelonsaft och smoothies baserade på dem är mycket användbara för att inkluderas i kosten för dem som går ner i vikt. Men under lång tid (mer än 1 dag) är det bara skadligt och farligt för någon människas hälsa att äta uteslutande på denna bärs massa. Jag välkomnar inte monodieter, för de ger nästan aldrig bestående resultat, men under vattenmelonsäsongen anser jag att det är lämpligt att lossa på vattenmeloner var 10-14 dagar, samtidigt som en balanserad kost bibehålls. "
- "Innan du äter stora mängder vattenmeloner och andra diuretika, rekommenderar jag att du ser till att dina njurar och mag-tarmkanaler är i ordning. Den laxerande effekten kan förvärra urolithiasis och negativt påverka matsmältningsorganens mikroflora. Som en del av kosten i samband med en balanserad kost kommer kvalitet vattenmelon alltid att vara till nytta. Men en vattenmelondiet av vilken längd som helst är osäker i närvaro av många sjukdomar. "
Recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt
- "Jag älskar vattenmeloner. För mig är det alltid mycket svårt och deprimerande att gå ner i vikt. Men att gå ner i vikt på detta bär är ett rent nöje. Jag föredrar färsk juice, smoothies med andra bär, sorbet och en stans gjord av vattenmelon och andra frukter. Jag kan lätt leva så här i 10-14 dagar. I år förlorade jag 6 kg på två veckor ".
- "Jag läste om att rengöra alla kroppssystem med vattenmelon från en fitnessblogger. Hon rådde att leva på färsk fruktjuice i en vecka och inte äta fast mat alls. Färsk vattenmelon stod på listan över tillåtna drycker. Jag gick igenom sju dagar av sådan avgiftning och det verkar för mig som om jag föddes på nytt - jag kände lätthet i hela kroppen, en kraftfull energi och midjan tycktes bli två gånger tunnare. Resultatet blev -4 kg på vågen ".