Inklusive smoothies i din kost kan du inte bara göra menyn varierad och hälsosam, med hjälp av denna dryck kan du varsamt rena kroppen och gå ner i vikt utan att trötta ut dig själv med dieter. Denna metod för att gå ner i vikt används av många kvinnor runt om i världen, sådana drycker är särskilt populära bland människor som leder en aktiv livsstil. Vilka är de nyttigaste smoothiesna? Hur lagar man mat och när är den bästa tiden att äta?
Effekten av smoothies för viktminskning och kroppsrengöring
För att ha vackert hår och hud, utmärkt hälsa, är det viktigt att rengöra kroppen från ackumulerade gifter i tid. För att rengöra och förbättra kroppens allmänna tillstånd bör du inte i något fall köpa smoothieblandningar som erbjuds i stormarknader. I det här fallet är det inte bara fråga om rengöring, utan tvärtom är det möjligt att orsaka ännu mer skada, eftersom sådana blandningar är fulla av kemiska tillsatser. Smoothies för viktminskning och kroppsrengöring bör göras uteslutande av naturliga produkter, helst från nyligen insamlade sådana.
Viktig!När du köper grönsaker och frukt, kom ihåg att de flesta bekämpningsmedel finns i skalet. Av denna anledning, innan du förbereder drycken, måste ingredienserna rengöras noggrant från det översta lagret.
Cocktails för viktminskning bör göras av grönsaker och frukter med lågt kaloriinnehåll, tillsätt fermenterade mjölkprodukter med ett minimum av fettinnehåll (kefir, yoghurt). Om kompositionen innehåller en avokado eller en banan, är det bättre att ta det till ett mer flytande tillstånd med vatten och inte med yoghurt. Resultatet är en hälsosam, näringsrik, kalorifattig cocktail med högt innehåll av fibrer och vitaminer. Fiber påskyndar ämnesomsättningen, normaliserar matsmältningen och tarmens motilitet, som ett resultat förbättras hela organismens arbete och övervikt försvinner gradvis. Det är lätt att öka dryckens effektivitet genom att tillsätta kryddor som bränner fettavlagringar och påskyndar metaboliska processer. Dessa är gurkmeja, paprika, röd paprika, kanel, ingefärsrotspulver.
Så, på grund av vad effekten av att gå ner i vikt från en smoothie uppnås:
- grönsaker och frukter är de mest värdefulla källorna till användbara makro- och mikroelement, vitaminer;
- på grund av noggrann slipning absorberas produkterna väl och snabbt av kroppen;
- alla drycker är lågkalorier;
- cocktails (och en speciell grön färg) hjälper till att rena kroppen från gifter;
- Smoothies kan vara en komplett ersättning för frukost, afternoon tea eller middag.
Vikten minskas gradvis genom att accelerera ämnesomsättningen, allmän avgiftning av kroppen, öka immunitetens skyddande egenskaper, normalisera matsmältningsprocesser, mätta kroppen med viktiga vitaminer och mikroelement.
När ska man dricka en cocktail
Det finns människor som älskar smoothies så mycket att de bestämmer sig för att helt byta till den här typen av mat. Detta är inte normen, eftersom det kan leda till vissa konsekvenser. Att undvika fast föda under en lång period är inte värt det. Fast föda är avgörande för friska tänder och tandkött.
Viktig!Om smoothies missbrukas kan tandemaljen gradvis kollapsa, matsmältningen kan störas. Du måste komma ihåg detta och försök inte ersätta alla livsmedelsprodukter med cocktails.
Men att spendera en fastedag en gång i veckan på enbart smoothies är en utmärkt rationell lösning. I det här fallet kommer kosten att visa sig vara balanserad, och extra kilo kommer att försvinna utan stress och andra skador på hälsan.
När är den bästa tiden att dricka en cocktail? Om du dricker en smoothie efter ett morgonträning, kommer kroppen säkert att "säga tack". På morgonen kan en sådan cocktail vara en komplett ersättning för frukost, perfekt tona upp och stärka, särskilt om kompositionen innehåller havregryn, avokado, keso eller en banan. Dessa produkter är inte bara hälsosamma, utan också näringsrika, kommer att hålla dig mätt fram till lunch. Du kan dricka smoothies till middag för viktminskning och utmärkt välbefinnande efter sömnen.
Smoothies på natten för viktminskning är också ett bra alternativ på grund av deras låga kaloriinnehåll. Ofta sent på kvällen rekommenderas det att inte äta något, men du kan dricka en hälsosam rengöringscocktail. Du måste dock noggrant analysera kompositionen så att det inte finns några uppiggande och diuretiska komponenter (gurka, persilja). Tvärtom är det nödvändigt att säkerställa en trevlig läggdags genom att tillsätta till exempel en sked honung till blandningen.
Notera!Om en smoothie ersätter frukost eller middag, måste du dricka den eller äta den med en sked långsamt, långsamt, sträcka nöjet. Så det kommer att visa sig bli mättat snabbare, tillfredsställa hungerkänslan och därför förhindra stress.
Läckra recept för viktminskning hemma i en mixer
Hur gör man smoothies hemma för viktminskning? Beredningen är ganska enkel och universell för alla recept. Alla ingredienser blandas i en mixer i 1-2 minuter. Mixern kan vara med lock eller dränkbar. I det senare fallet måste du välja rätter med höga väggar.
Viktig!Om produkter med stora ben valdes för smoothien, måste de tas bort så att drycken visar sig vara homogen och välsmakande.
Selleri gör en läcker och hälsosam dryck, den är oumbärlig för viktminskning. Viktminskning i detta fall uppstår på grund av aktiveringen av metaboliska processer.
Skulle behöva:
- 2-3 stjälkar selleri;
- 1 kopp hackad persilja;
- 0, 5 tesked olivolja;
- 200 ml fettfri kefir.
Olja tillsätts här inte för smak, det främjar absorptionen av vitamin A och E, som är rikligt med gröna. Eftersom dessa vitaminer är fettlösliga kan de helt enkelt inte tas upp utan fett. Denna regel gäller även morötter, som är rika på vitamin A.
Grapefruktsmoothies kommer att tona upp perfekt, ge en känsla av livlighet och gott humör. Alla citrusfrukter är naturligt antidepressiva. Du måste blanda i en mixer en halv grapefrukt, en apelsin, 1 glas naturlig yoghurt med låg fetthalt, och mirakeldrycken är klar.
Du kan också kombinera kiwi, gurka, äpple, jordgubbar och få dina egna hemlagade recept. Om du väljer frukt med mycket fruktkött måste du lägga till en frukt eller grönsak med hög vattenhalt. På så sätt får du alltid bästa konsistensen.
Body Cleansing Smoothie Recept i en mixer
Om du behöver gå ner i vikt snabbare på smoothies, måste du definitivt vara uppmärksam på recept för att rena kroppen. Dessa inkluderar en havregrynscocktail.
Skulle behöva:
- 3 art. l. gröt;
- 0, 5 koppar lättmjölk;
- 0, 5 koppar naturlig yoghurt utan socker;
- 1 banan;
- 1 tskhonung;
- kanel efter smak.
Pre-havremjöl ska hällas med kokande vatten och infunderas i 5 minuter. Placera de svullna flingorna och andra komponenter i mixerbehållaren, vispa tills de är slät. En havregrynsdryck har en omslutande, antiinflammatorisk effekt, hjälper mag-tarmkanalen att arbeta mer effektivt och påskyndar matsmältningsprocessen.
Notera!Gröna grönsaker och frukter har en läkande effekt på vår kropp. Nästan alla innehåller få kalorier, samtidigt som de är mycket rika på vitaminer och mineraler. Grön smoothie (grön smoothie) rengör kroppen perfekt, rekommenderas för avgiftning.
Ett annat effektivt alternativ för att rengöra kroppen är en avokado- och gurkasmoothie. Detta är en uppfriskande energicocktail. Bra frukost smoothie recept för viktminskning. På grund av avokadon kommer snart en mätthetskänsla, så drycken kan övervägas som ett alternativ till att äta.
Ett annat populärt recept är en broccoli-, äpple- och limesmoothie. Det är omöjligt att överskatta användbarheten av broccoli. Denna kål har mycket protein, vilket gör den oumbärlig för vegetarianer. Broccoli är en utmärkt kostprodukt som tar bort salter av tungmetaller från kroppen. I kombination med ett äpple och en lime får du en mycket intressant drink som du kan dricka på kvällen.
Recept på hälsosamma cocktails är inte begränsade till de föreslagna alternativen. Du kan studera funktionerna i kompositionen, effekterna av alla grönsaker och frukter, och sedan självständigt välja kombinationer och komma med nya recept. Dessutom berättar ofta kroppen själv vad den behöver idag. När allt kommer omkring sträcker sig ofta handen själv efter vissa grönsaker. Ignorera inte dessa tips!