Äggdiet: hur man går ner i vikt utan att skada hälsan

ägg och grapefrukt för viktminskning

Finns det några dieter som inte skadar kroppen? När allt kommer omkring, ofta i jakten på en ideal figur, skadar människor sin hälsa. Rubrikerna på onlinepublikationer lovar att snabbt bli av med extra kilon på nästan en vecka, du behöver bara "sitta" på bovete, äpplen, vattenmeloner, etc. Låt oss titta på en av dieterna som hjälper till att bli av med övervikt och inte uppleva en konstant känsla av hunger - äggdieten. Men som alla metoder för att gå ner i vikt har äggdieten ett antal kontraindikationer.

Varför äggdieten: vad dietister säger

Inledningsvis fokuserar nutritionister på det faktum att eventuell viktminskning och diet bör diskuteras med din husläkare, dietist, gastroenterolog och andra specialiserade specialister. Speciellt om du har några hälsoproblem eller sjukdomar i matsmältningssystemet. Att självexperimentera med dieter kan göra ont, inte hjälpa. Som ett resultat återvänder övervikten i en katastrofal takt, och med det uppstår problem med mag-tarmkanalen (GIT).

Men låt oss gå tillbaka till äggdieten: en sådan diet innebär en obligatorisk frukost med ägg, andra produkter från dagens och kvällsmenyn diskuteras individuellt med en specialist. Äggdieten har flera alternativ: för en vecka, 2 veckor eller för en hel månad. Ägg är en unik produkt som innehåller hela spektrumet av aminosyror, protein, mineraler, vitaminer etc. nödvändiga för människokroppen. det speciella värdet av ägg är deras nästan fullständiga smältbarhet av kroppen, till skillnad från ett antal andra "dietprodukter".

Vem är äggdieten kontraindicerad för?

Trots äggdietens enkelhet och all användbarhet av ägg, är denna metod för att gå ner i vikt kontraindicerad för vissa. Det rekommenderas inte att "sätta sig ner" på en äggdiet:

  • med inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen - gastrit, magsår, kolit. Varje viktkorrigering i sådana fall fördöms av den behandlande läkaren, eftersom förutom ägg ingår citrusfrukter i kosten, och de kan leda till obalans i surhet.
  • tendens till förstoppning och vice versa - diarré. Detta är en signal om metabola problem, mag-tarmkanalens arbete, vilket kräver att man inte går ner i vikt. Ett specialistråd
  • sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, särskilt åderförkalkning, eftersom ägg är rika på kolesterol
  • sjukdomar i lever och njurar
  • onkologiska sjukdomar
  • graviditet och amning
  • individuell intolerans och allergi mot ägg och citrusfrukter.

Hur äggdieten fungerar: mål, mål, resultat

I alla varianter av äggdieten används huvudsakligen kokta ägg "i en påse", såväl som kokta, äggröra eller pocherade ägg. Under 1 vecka av äggdieten kan du gå ner 2-3 kg, följa schemat med 6 ägg / 6 apelsiner per dag. Mellan måltiderna, se till att dricka rent vatten, grönt te, fruktdrycker eller kompotter utan socker.

Om du vill använda äggdieten på 14 dagar, så föreslås ägg och apelsiner (eller andra citrusfrukter) till frukost, och en individuell meny utvecklas för lunch och middag. Med den obligatoriska närvaron av protein, ett minimum av kolhydrater, avvisande av fritering av mat. Med en sådan diet är resultatet av att gå ner i övervikt individuellt. Men nutritionister noterar att de i genomsnitt lyckas gå ner 7 kg.

Om du vill använda 4 veckors äggdiet de första 2 veckorna används en tvåveckorsversion, sedan tillkommer den så kallade resultatfixerande kosten. Kokta fettsnåla sorter av fisk och kött dominerar i kosten, mängden fibermat ökar för att förbättra tarmfunktionen. En sådan diet hjälper till att förlora upp till 25 kilo överflödigt fettansamling. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska och inte äta halvkokta och råa ägg.

Således, under en vecka av äggdieten, kan du korrigera figuren, dra åt huden. Om 2 veckor - för att uppnå ett påtagligt resultat i viktminskning och om 4 veckor - för att konsolidera resultatet, normalisera matsmältningen och vänja dig vid en hälsosam kost. Men för att upprätthålla harmoni räcker det inte med en hälsosam kost, du måste vara fysiskt aktiv eller idrotta.