Bland de många dietplanerna för viktminskning sticker blodtypsdieten ut. Hon antar att det föredragna ätbeteendet är individuellt och beror på de biokemiska processerna i blodet. Det vill säga en lämplig uppsättning produkter för ägarna till den första gruppen kan skada människor från den tredje och vice versa.
Dieten utvecklades av amerikanska nutritionister, D'Adamos far och son. De utvecklade en teori om det evolutionära inflytandet av människors livsstil på biokemiska processer i kroppen, vilket resulterade i att olika blodgrupper bildades.
Generella principer
D'Adamos nutritionister har utvecklat fyra detaljerade menyplaner - en för varje blodgrupp. Fadern James D'Adamo började forskningen och sonen Peter D'Adamo slutförde den. Resultatet är en väl genomtänkt teori, vars huvudsakliga avhandling är att huvudskillnaden mellan människor ligger i deras blodgrupp. Kärnan i dessa skillnader är i en annan relation till lecitiner, cellulära ämnen som finns i alla vävnader i kroppen. Det är ett byggmaterial och en bas som kommer med mat och skiljer sig beroende på typ av mat.
År 2014 genomförde kanadensiska forskare storskaliga studier som visade dietens ineffektivitet.
De näringsprinciper som D'Adamo utvecklat är baserade på valet av exakt de lecitiner som krävs av kroppen beroende på blodgrupp. Medicin och vetenskap är skeptiska till denna teknik, men den tappar inte popularitet. I vilka författarna presenterade sin forskning och rekommendationer har Eat Right 4 Your Type toppat bästsäljarlistan sedan 1997-utgåvan, det vill säga i 20 år. Patienter som har viktproblem brukar gå till D'Adamo-kliniken. Här genomgår de komplex behandling - en diet kombinerad med intag av vitaminer, avkopplande procedurer och psykologiska träningar. Blodtypsdieten lockar kändisar, modeller, skådespelerskor och TV-presentatörer som lämnar fantastiska recensioner.
Huvudbestämmelsen för en diet för viktminskning är att gå vidare i näring från vad avlägsna förfäder gjorde. Jägare borde äta mer kött, jordbrukare - grönsaker. Menyn är genomtänkt i detalj; rekommenderade, oönskade och förbjudna livsmedel anges.
Första blodgruppen
Ägarna till den första blodgruppen inkluderar 33% av människorna. Enligt D'Adamo och hans föregångare är de ättlingar till jägare, ledare och jägare. Deras diet måste nödvändigtvis innehålla:
- kött, och helst rött, företrädesvis nötkött och lamm;
- slaktbiprodukter: lever och njurar;
- fet havsfisk: lax, sardiner, hälleflundra;
- flodfisk: stör, gädda, abborre;
- skaldjur: musslor, ostron;
- från grönsaker, bär och frukt - broccoli, sallad, fikon, katrinplommon.
Lägg då och då till tång, groddkorn, olivolja till menyn. Huvudregeln är att förse kroppen med en tillräcklig mängd protein och spårämnen som hjälper till att assimilera den. Som drycker bör du välja te med mynta och nyponbuljong.
"Jägare" från den första blodgruppen tenderar att snabbt gå upp i vikt på grund av en långsam ämnesomsättning, vilket förvärras av missbruk av icke-rekommenderad mat. D'Adamo klassificerar glutenprodukter som sådana, särskilt bakverk, mjölk, keso, yoghurt, kefir. Närvaron av majs, bönor, linser, blomkål på menyn har en negativ effekt.
Människor i denna grupp bör undvika alltför stora mängder salt, äppeljuicer. I allmänhet tror författarna till kosten att "jägare" kännetecknas av god matsmältning och god hälsa. Men samtidigt måste de följa en konservativ linje i ätbeteende och vara försiktiga när de försöker nya saker. Kraftig träning är nyckeln till hälsa och välbefinnande i denna kategori.
Andra blodgruppen
Folket i denna grupp är ättlingar till samlare och jordbrukare. Deras kost är radikalt annorlunda - kött är mycket avskräckt, och alla grönsaker och frukter bör vara närvarande i stora mängder. "Zemplepashtsy" på jorden cirka 38% - detta är den mest talrika gruppen.
Följande produkter rekommenderas som kommer att ha en positiv effekt:
- de flesta grönsaker (undantagen listas nedan);
- spannmål och spannmål;
- alla vegetabiliska oljor;
- frukt, särskilt fikon, citroner, plommon, grapefrukt;
- fisk och skaldjur som bör ersätta kött - torsk, öring, sardiner och makrill.
Kvinnor och män med den andra blodgruppen går upp i vikt och förlorar hälsa från alla kött. Som en sista utväg kan du tillåta en bit vit - men i inget fall är rött tillåtet. Mejeriprodukter och livsmedel med högt gluteninnehåll påverkas negativt. Det är nödvändigt att minska konsumtionen av bönor, äggplantor, potatis, svamp, tomater. Bananer, kokosnötter, mandariner, papaya, meloner rekommenderas inte från frukt. Drick inte svart te och apelsinjuice, kolsyrade drycker.
Med förbehåll för de rätta näringsprinciperna hotas "jordbrukare" inte av matsmältningsproblem och övervikt. Men missbruk av kött, enligt D'Adamo, kommer att leda till hjärtinfarkt och cancer.
Tredje blodgruppen
20% av planetens invånare som har tur att födas med den tredje blodgruppen är allätare enligt D'Adamos definition. Denna grupp uppträdde senare än den första och andra under migrationen och vet hur man ska anpassa sig till situationen. De forntida "nomaderna" åt vad som fanns just nu och som ett resultat av evolutionen utvecklade de motstånd mot de skadliga effekterna av någon mat.
Menyn för denna grupp är varierad och rik på olika produkter. Måste inkluderas:
- kött och fisk som proteinkällor, dessutom innehåller fet havsfisk en stor mängd värdefulla fettsyror;
- ägg;
- mjölkprodukter;
- spannmål och spannmål;
- grönsaker och frukt.
Bovete och vete gryn rekommenderas inte, från grönsaker - majs och tomater, meloner och vattenmeloner. Den negativa effekten kommer från konsumtionen av fett fläsk, kyckling, skaldjur, oliver. Alkohol är skadligt för hälsan.
I allmänhet antar systemet att "nomader" är benägna att autoimmuna sjukdomar. Det är lätt för dem att gå ner i vikt, och att följa principerna för kost kommer att stärka hälsan och förbättra ämnesomsättningen.
Fjärde blodgruppen
Den yngsta och sällsynta blodgruppen, 10% av människorna tillhör den. Som en del av kosten kallas dess ägare "gåtor" eller "stadsbor". D'Adamo har utvecklat en oväntad och original diet för henne som hjälper henne att gå ner i vikt och hålla sig frisk.
Denna grupps biokemi bildades för bara ett årtusen sedan och är resultatet av en evolutionär process.
Läkaren rekommenderar:
- soja och tofu;
- fisk och kaviar;
- mjölk;
- grönsaker, frukt, bär;
- ris;
- torrt rött vin.
Alla dessa produkter har olika fördelaktiga effekter på kroppen: de förbättrar blodcirkulationen, påskyndar ämnesomsättningen, stärker nervsystemet etc.
Det är nödvändigt att ta bort rött kött och slaktbiprodukter från menyn. En stor mängd protein och järn påverkar hälsan hos "stadsborna" negativt. Från grönsaker och spannmål rekommenderas inte majs, bovete, vete, apelsiner, bananer, guavor, kokosnötter.
Det största problemet i denna kategori är benägenheten för sjukdomar i nervsystemet. Dessutom finns det en hög risk för cancer, hjärtinfarkt och problem med mag-tarmkanalen. Människor i denna grupp är utsatta för förkylningar och har ett svagt immunförsvar, så det är nödvändigt att övervaka ett tillräckligt intag av vitaminer. Kost och måttlig fysisk aktivitet skyddar mot sjukdomar.