Det är ingen hemlighet att världen styrs av framgångsrika människor vars framgång uppnås genom nederlag, ackumulering av livserfarenhet och naturligtvis segrar. En vacker kropp är inte genetik, det är en garanti för seger över dig själv och din lathet. Så låt inte fett vinna! Maggi-dieten kommer att vara en assistent för dig. Naturligtvis behöver du inte förgifta dig med soppbuljonger, men du kan lära dig mer genom att läsa den här artikeln. Intresserad? Läs vidare.
Betydelsen av diet
Som du vet är det viktigt för att gå ner i vikt att energin från mängden mat som konsumeras är mindre energi för att kompensera för kostnaden för matsmältningen - då kommer den önskade effekten. Det kan uppnås enklare och snabbare genom att öka dosen proteinmat genom att minska kolhydrater. Detta är kärnan i Maggi-dieten, den är helt kolhydratfri. Låt oss ta en närmare titt på de grundläggande reglerna.
Allmänna regler och rekommendationer:
- Kursen är utformad i fyra veckor.
- Kolhydratmat är kontraindicerat, men neutrala livsmedel är ganska kompatibla med proteinmat. Dessutom finns det inga delrestriktioner.
- Du måste äta tre gånger om dagen utan att störa sekvensen av måltider.
- Ta bort rostning av mat, koka och ånga.
- Drick ett glas vatten på morgonen före frukost för att starta din kropp. Kom ihåg att ta minst två liter vätska dagligen.
- För ett effektivt resultat, förutom komplexet, delta i fysisk träning.
- Dieten bör upprepas först efter ett år.
- Vitaminer och andra kosttillskott krävs inte.
- Undvik att tända cigaretter.
- Följ kostregimet utan tvekan utan att avvika från den angivna menyn och produkterna.
- Det är tillåtet att utesluta en viss produkt från kosten i händelse av ovilja att använda den, en allergisk reaktion.
- Med en stark överväldigande hungerkänsla är det inte förbjudet att snacka på en av grönsakerna.
- Väg dig själv en gång om dagen samtidigt.
- Om reglerna inte följs måste kosten omorganiseras.
- Glöm inte att sova bra.
Konsumentprodukter
Låt oss prata om den tillåtna maten och markera listan över vad du kan äta.
- Kosten baseras på tre produkter: kött (utom lamm), keso och ett ägg.
- Andra platsen tas av grapefrukt.
- Ost, fetaost med låg fetthalt (högst sjutton procent).
- Naturliga kryddor, kryddor samt lök och vitlök är tillåtna.
- Icke-näringsfullt mousserande vatten (mineral).
- Alla frukter, utom högkalorifrukter. Först finns det en frukt, och sedan är en annan inte tillåten, men en fruktsallad är inte förbjuden.
- Hudfri kyckling.
- En fisk.
- Grönsaker. Nästan allt utom potatis.
- Te, kaffe utan socker och mjölk.
Förbjudna livsmedel
Uteslut i sin tur följande från menyn:
- Spannmål (majs, ris, mjöl och andra korn, baljväxter).
- Alkoholhaltiga drycker.
- Mjölk.
- Söta högkalorifrukter.
- Fårkött.
- Potatisar.
- Buljong.
- Majonnäs.
- Delikatesser och mjöl.
- Fet mat.
- Socker och drycker sötade med det (te, kaffe).
För en så tuff process att gå ner i vikt finns kontraindikationer som inte kan ignoreras:
- Matallergi.
- Amningsperiod.
- Graviditet.
- Gastrit och andra störningar i matsmältningssystemet.
- Högt kolesterol.
- Hjärt-kärlsjukdomar.
Avsluta kosten
Oavsett hur lätt kosten är, är det värt att fokusera på att komma ur rätt. Gå gradvis tillbaka till ditt vanliga livsmedelssystem, exklusive feta, kaloririka livsmedel de närmaste tre till fyra månaderna. Och ge inte upp sport för att behålla dina prestationer. Fortsätt väga dig själv för att kontrollera din kroppsvikt.
resultat
För att äntligen motivera dig själv, läs listan över förväntade resultat:
- Varje dag går 1, 2 kg hatade kilo förlorade.
- Viktminskning från 10 till 28 kg under passagen av hela komplexet, beroende på figurens tillstånd i början.
- Minskning av magen i storlek.
- Förstörelse av det subkutana fettlagret.
Maggi dietalternativ
Det finns två varianter av kosten: ägg och keso. Det klassiska exemplet är äggdieten, som är den vanligaste. En annan sak är att inte alla kommer att utstå ett sådant test. En lättare, ostmassaversion kommer till undsättning. Dessutom anses keso vara en lättare mat att smälta. Principen för keso-regimen är identisk med ägget, endast keso fungerar som huvudprodukt. Du kan äta det i en volym som inte överstiger ett ägg, två matskedar räcker.
Det bör sägas om en nackdel med detta alternativ - det är inte lämpligt för personer med en störd syra-basbalans.
Fyra veckors meny för alternativet ägg
Turnen kom för att presentera den sensationella kosten för den berömda Maggi-dieten.
Frukosten, som den första måltiden, kommer att vara densamma under hela månaden: ett par ägg och en halv citrus.
Vecka ett
Hela veckan på morgonen äter vi kött, omväxlande med kyckling och fisk, liksom frukt som inte är näringsrik. Både helkött och köttfärs kommer att göra. Så småningom kan du lägga till kokta och färska grönsaker (zucchini, tomater, gurkor) till lunch. Ägg och sallad är inte förbjudet till middag.
Placera proviant i 7 dagar.
Vecka två
- Måndag, tisdag, onsdag: till lunch äter vi kött, till middag citrus och ett par ägg.
- Torsdag: lunch ett par ägg, Tofu, grönsaker. Lämna kvällsfesten oförändrad.
- Fredag: lunch - fisk i dubbelpanna. Middagen förblir oförändrad.
- Lördag: lunch - tomat, apelsin, plus kött i en dubbelpanna. Till middag en fruktblandning kryddad med granatäpplextrakt.
- Söndag: lunch - kyckling, och på kvällen äta kokta grönsaker, citrus.
Vecka tre
- Måndag, onsdag, lördag, söndag: fruktfrukter.
- Tisdag: Grönsaker tillagade i en dubbelpanna, långsam spis.
- Torsdag: Fisk i en dubbelpanna med grönsaker, sallad.
- Fredag: Kött med grönsaker.
Vecka fyra
- Måndag: en fjärdedel kyckling, tre tomater, fyra gurkor, konserverad tonfisk utan smörsås, citrus.
- Tisdag: två hundra gr. kött, fyra gurkor, två tomater, ett äpple, citrus.
- Onsdag: Art. en sked keso, fetaost, ett par tomater och gurkor, citrus.
- Torsdag: halv kyckling, tomater - 3 st. , Gurka, apelsin.
- Fredag: två mjuka kokta ägg, örter, tre tomater, grapefrukt.
- Lördag, söndag: 2 bitar kokt fjäderfäben, hundra och femtio gram keso, yoghurt, två gurkor och samma mängd tomater.
Om du gillar keso kan du också ordna en fastedag på keso!
Recept
För att diversifiera den magra menyn uppfanns följande recept:
Ägg rullar
Slå 4 ägg med en visp i en kopp. Lägg till en nypa salt, dill eller andra örter. Skär en morot i små kuber, blanda med blandningen, häll ett par matskedar vatten. Fördela konsistensen jämnt på bakplåten och smörj den med vegetabilisk olja tidigare. Två minuter räcker för bakning. Rulla den resulterande pannkakan till en rulle.
Sallader
- Nässla.För älskare av det ovanliga. Skär 250 gram nässlor i remsor, hugg 10 gröna lökfjädrar, skär en gurka i ringar, häll över allt med sojasås.
- Med rödpeppar.100 gTa bort frön från söt röd paprika, skölj, skära i längden, blanda med selleri och riven ost. Krydda med havssalt.
- Kål.300 gr. hackad blomkål, kastas med hackat grönt äpple och morötter. Täck med äppelcidervinäger.
- Frukt.Hacka och blanda två äpplen, grapefrukt, mandarin och kiwi, strö över äppelcidervinäger.
Cheesecakes
Du måste använda äkta mager ost utan palm och kokosnötolja. Blanda det med ett ägg och en nypa salt. Rulla till bollar. Lägg på ett bakplåt, smurt med olivolja. Baka tills det är kokt.
Fyllda paprikor
Låt oss föreställa oss två alternativ med olika typer av fyllningar:
- Fyll paprika med keso blandat med örter och vitlök malet. Dekorera med persiljeblad.
- Fyll paprika med malet fläsk, salt och peppar, tillsätt örter. Baka.
Torsk med grönsaker
Skär lök och vitlök i kuber, liksom äggplantorna och squashen. Täck med vatten och låt sjuda i en kastrull med örter och kryddor. Skär torsken, ta bort fröna, strö över kryddor, häll med citronsaft. Tillsätt fiskfiléer i grönsaksblandningen och låt sjuda tillsammans.
Pollock köttbullar
För malet kött är det nödvändigt att passera ett halvt kilo pollock genom en köttkvarn. Hacka morötter och lök, blanda med köttfärs, salt och peppar. Rulla bollarna med en diameter på cirka 8 cm. Placera bollarna på ångbotten och koka i en timme.
Skinka i sötsursås
Kycklingben - gnugga 2 bitar med marinad (vitlök, chilipeppar, salt). Låt stå i kylen i 20 minuter. Vi bakar tills de är gyllenbruna, som avlägsnas skoningslöst efter beredskap. Doppa 4-5 msk i kokande vatten. matskedar lingonbär, koka på låg värme i 15 minuter. Häll skinkan med den resulterande såsen.
Keso gryta med vilda bär
Vi blandar 700 g keso med tre ägg, 4 matskedar vatten, vilket gör konsistensen till en ostmassa. Häll den i en ugnsform. Lägg björnbär, blåbär, jordgubbar och hallon på toppen. Vi skickar den till ugnen, bakar vid 140 grader i ungefär en timme tills en gyllene skorpa erhålls.
Curd tårta
Häll gelatin med vatten, insistera. Slå 0, 5 kg keso med en tesked salt i en mixer. Skär frukten i bitar (persika, päron) och blanda med keso och gelatin. Lägg blandningen i en kakform och låt stå i kylen i 24 timmar.
Toning morgondryck
Skär ingefära, citron, lime, gurka i ringar. Fyll golvet med liter varmt vatten. Vi insisterar i kylen en dag, drick nästa morgon.
De största fördelarna är att denna regim är lämplig för människor i alla åldrar. Dessutom är detta det mest ekonomiska alternativet att gå ner i vikt, eftersom alla ovanstående produkter enkelt kan köpas i butiken till överkomliga priser. Glöm inte kontraindikationer!