Vad är kärnan i en lat diet: fördelar och skador

4 Juni 2021

Den lata dieten är inte en specifik diet, som anses vara en ketodiet, vatten, kolhydratfri och andra. Lata dieter kräver varken kaloriräkning, komplexa måltider med oälskad mat eller svåra portionrestriktioner. Och om mycket är känt om ketodieten, så vet vi mycket mindre om de vatten- och kolhydratfria. Vi kommer att berätta i detalj hur man äter på en lazy water diet, vad man kan och inte kan äta på en lat diet, vi kommer att erbjuda en ungefärlig meny i en vecka.

Vad är kärnan i en lat diet: fördelar och skador

vatten före måltider är kärnan i den lata kosten

Kärnan i vattendieten är att ersätta måltider med varmt vatten. Dessutom måste två glas vatten drickas 20 minuter före måltiderna. Principen för kosten är synlig för blotta ögat: fylla magen med vätska, du sträcker väggarna men matar inte som om du bedrar. Följaktligen kommer du att äta mindre mat, eftersom det helt enkelt inte kommer att finnas någonstans. Genom att konsumera stora mängder vatten återställer du vatten-elektrolytbalansen så att behovet av att lagra vatten i fettförråd försvinner. Att dricka mycket vatten hjälper till att eliminera gifter, en förbättring av det allmänna välbefinnandet observeras och metabolismen accelereras. Och accelerationen av metaboliska processer leder direkt till viktminskning.

Anhängare av en vattendiet bör komma ihåg att om du konsumerar överdrivna mängder fet mat, godis, mjöl och snabbmat, kommer ingen mängd vatten att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Vattendieten har ett antal nackdelar, den viktigaste är en allvarlig belastning på njurarna, dessutom tar överflödig vätska bort kalium och magnesium från kroppen. En stor mängd vätska påverkar hälsan hos personer med vissa mag-tarmsjukdomar negativt. Störning, gastrit och smärtsamma känslor kan uppstå. En annan obehaglig faktor är frekvent urinering, vilket orsakar obehag för många.

Att hålla sig till en vattendiet är optimal inte längre än en vecka, medan det är realistiskt, utan att skada kroppen, att förlora cirka 3-4 kg.

Hur man äter på en vattendiet - principer

vatten är grunden för kosten för de lata

En av de viktigaste principerna för en lat diet är frukost. Det har länge bevisats att människor som äter frukost regelbundet går ner i pounds snabbare än de som försummar frukosten.

Vid lunchtid måste du äta en vätska i första rätningen, varefter kroppen förblir full och länge full. Enligt studier äter en person 20% mindre per dag och får 12% färre kalorier om det fanns en flytande maträtt till lunch. Du måste ha ett mellanmål med hackade grönsaker och frukter, färska örter. På en vattendiet bör disken saltas minimalt, eftersom sannolikheten för ödem ökar.

Glöm inte att ta ett multivitamin medan du har en lat diet. Övervaka din vikt och du kan till och med göra det dagligen. Enligt resultaten från fetmaexperter leder inte väga dig själv dagligen till ätstörningar.

Enkel diet för de lata: en detaljerad meny för veckan