Den populära bovetedieten i en vecka beräknas och ger ofta resultatet av viktminskning med 5-10 kg. Om du tar detta kraftsystem på allvar kan du bli övertygad om sanningen i detta uttalande. Vi stöter på en mängd recensioner om bovetediet, men hur det fungerar i verkligheten kan bara kontrolleras av vår egen erfarenhet. Så vi börjar gå ner i vikt och förvandlas.
Enkel vecka bovetediet
Vi har att göra med ett effektivt näringssystem vars resultat märks efter en vecka. Förutom bovetegryn, använder vi kefir och lite andra produkter. Alla vet om fördelarna med denna typ av spannmål, den innehåller en imponerande andel värdefullt protein. Vi kommer också att få kalium och järn från bovete. Det är värt att nämna fosfor och jod. Dessutom kommer vi att namnge vitamin P och flera vitaminer från grupp B. Fiber, när det kommer in i vår kropp, fungerar som en avgiftare.
Denna diet är otänkbar utan en kvalitetsjäst mjölkprodukt - kefir. När vi äter god kefir får vi rätt portioner kalcium, mättar kroppen med protein, vitamin A och flera vitaminer från grupp B. När kefir införs i kosten förbättras matsmältningen och kroppen befrias från skadliga toxiner och farliga toxiner. Arbetet med mjölksyrabakterier är att eliminera putrefaktiva processer lokaliserade i tarmhålan.
Kombinationen av bovete och kefir ger en fantastisk effekt. Samtidigt med viktminskning får vi utmärkt matsmältning, rengör levern och förbättrar hudens tillstånd. Det är viktigt att lära sig att välja rätt kefir för näring i dietregimen. Om vi har en produkt som är mindre än en dag gammal innebär dess användning en benägenhet för flatulens och skapandet av en laxerande effekt. Och när det gäller att använda en fermenterad mjölkprodukt som tillverkades för mer än tre dagar sedan, finns det en hög risk för förstoppning.
Bokvete näring är utformad för en vecka, under vilken tid kroppen befrias från skadliga effekter och övervikt.
Reglerna för en hälsosam bovetediet
På kvällen förbereder vi mat för hela nästa dag. Det är troligt att en kopp spannmål räcker. Det är nödvändigt att hälla kokande vatten i den tvättade boveten och tömma vattnet efter några sekunder. Häll sedan spannmålen med färskt vatten, även kokande. Om vi har 1 kopp bovete, är den optimala delen vatten 1, 5 koppar. Lämna bovete över natten under ett lock, det är lämpligt att isolera det ytterligare. Denna maträtt behöver inte kokas. Vi måste följa en enkel princip - äta bovete efter behov. Konsumera en liten del spannmål varannan timme. Om du känner dig hungrig kan du äta varje timme.
Innan du går och lägger dig i 4-5 timmar bör det finnas fullständig hunger, om det är outhärdligt, kan du i extrema fall dricka en liten del kefir. Som en del av kosten kokas bovete utan kryddor eller såser, inget salt eller socker. Kefir är det perfekta paret för bovete. Fetthalten i en fermenterad mjölkdryck bör vara låg, 1% kefir är optimal. Det räcker att konsumera en liter flaska kefir per dag. Det är bäst att dricka en del kefir före eller efter måltiderna, håll ett intervall med maten i cirka 30 minuter. Det är tillåtet att dricka bovete med kefir eller blanda dessa två produkter.
Den totala volymen vätska som dricks per dag bör vara nära minst 1, 5 liter. I denna diet kan du, förutom rent vatten, konsumera olika bantningsdrycker som ingefära eller sassivatten. Grönt te, olika örtteer och citronbaserade drycker är också bra alternativ. Användning av multivitaminkomplex uppmuntras. Det är möjligt att dricka te eller kaffe, högst 2 portioner per dag. Socker elimineras helt. För att fylla på vitaminreserven kan du äta lite naturlig honung. För att berika smaken av bovete kan du krydda den med örter, citronsaft eller vitlök, men utan fanatism.
Antag inte att denna enkla bovetediet i en vecka kastar oss in i en värld av hunger och monotoni. Vanligtvis stör inte hunger, det förlorar ingen styrka. Visst, den här veckan vill du ha en mängd olika näringsämnen. Det finns flera livsmedel som är ofarliga, men tvärtom är användbara vid kostnäring.
För att ytterligare driva kroppen med vitaminer, få normala portioner fiber och leverera naturligt socker för korrekt hjärnfunktion behöver vi torkad frukt. Det skadas inte om du äter flera bär separat från maten eller tillsammans med bovete. Katrinplommon och torkade aprikoser passar bäst.
Du kan diversifiera din kost med bovete själv, till exempel med grön bovete.
Det är värt att uppmärksamma kål och aktivt konsumera den. Det är känt att vid själva kålbearbetningen spenderar vi mer energi än vi förvärvar till följd av kroppens assimilering. Detta negativa kaloriinnehåll är fördelaktigt för oss. Och även om det finns gröna i kosten finns det inga begränsningar för det.
Osötad frukt blir inte överflödig. Under en dag - 2-3 frukter. Bättre att göra denna mat till ett fristående mellanmål. Om vi talar specifikt om gröna äpplen, går de bra med bovete.
För att en bovetediet i en vecka ska vara till nytta och få den eftertraktade viktminskningen på 5-10 kg, måste du konsultera en specialist. Om du hittar hälsoproblem måste du ge upp denna och andra dieter. Kontraindikationer bör tas på allvar, till exempel med anemi eller låga hemoglobinnivåer, en sådan diet är inte användbar. Om blodtrycket sänks ständigt bör du inte ordna en sådan diet. Med diabetes mellitus är det också oacceptabelt att träna att äta bovete ensam. En kvinna i graviditetstillstånd eller ammar en bebis har inte heller rätt att gå på dieter, särskilt inte på sådana hårda.