Sätt att gå ner i övervikt inkluderar dieter, sportövningar och fettförbrännande inpackningar. Men det finns en annan teknik som har en viktig fördel framför andra. Denna teknik är cocktails för viktminskning. De är lätta att förbereda hemma och går ner i vikt med stil.
Fördelarna med cocktails för viktminskning
Bantningscocktails innehåller ingredienser som mjölk, bär, frukt och grönsaker. Därför är de en källa till vitaminer och mikroelement.
Dessutom har de följande fördelaktiga egenskaper:
- De innehåller en liten mängd kalorier. En portion är cirka 200 kcal, men samtidigt är de näringsrika och mättar bra. En cocktail kan ersätta en hel måltid eller komplettera ett lätt mellanmål. Beroende på ingredienserna ersätter en cocktail en köttbit.
- En chockdos av vitaminer som kommer in i kroppen hjälper till att upprätthålla immunsystemets skyddande förmåga och ökar därmed kroppens motståndskraft mot alla typer av infektioner.
- Vissa cocktails, som en borste, renar kroppen från avfall och gifter.
- Proteinshakes, rika på proteiner, ger kroppen en energikick.
- Komponenterna i cocktails är valda på ett sådant sätt att de inte bidrar till ackumulering av fett i kroppen, utan tvärtom aktiverar processen att bränna det.
- Det hjälper dem som idrottar att hålla sin kropp i utmärkt form.
Cocktails som innehåller mjölk bidrar till:
- ökande kalciumnivåer i kroppen;
- minskat tryck;
- normalisering av tarmfunktionen;
- stabilisering av det kardiovaskulära systemet.
Viktminskningscocktailen, beredd hemma, har en "transparent" sammansättning. Vet vad den är gjord av och hur färska ingredienserna användes.
Skada
Hemlagade cocktails för viktminskning skadar inte kroppen om färska ingredienser av rätt kvalitet användes. Det enda undantaget är en allergisk reaktion på en av komponenterna i drycken. Men det här är individuellt. I det här fallet rekommenderas det att ersätta ingrediensen med någon annan som du inte är allergisk mot.
Hur fungerar en fettförbrännande cocktail?
Den fettförbrännande cocktailen är formulerad på ett sådant sätt att den nödvändigtvis innehåller en av komponenterna som främjar viktminskning:
- Frukt och grönsaker.Dessa är livsmedel som är rika på fibrer, vitaminer och mineraler, men innehåller en minimal mängd kalorier. De fyller magen, förser kroppen med alla ämnen som behövs för livet, tillfredsställer känslan av hunger, men lagras inte i fettvävnad.
- Spannmål.De tenderar att svälla i en fuktig miljö, vilket är vad som händer i magen, så när man dricker cocktails baserade på havregryn försvinner hungerkänslan snabbt.
- Mejeriprodukter.De innehåller vitamin D, vilket är nödvändigt för att aktivera fettförbränningen.
- Vatten.Nödvändigt för att aktivera ämnesomsättningen. Den utför en transportfunktion, tar bort avfall och gifter från kroppen och påskyndar därigenom processen att gå ner i vikt.
Dessutom har viktminskningscocktails följande egenskaper, utan vilka de inte skulle vara så effektiva:
- Bantningsshakes innehåller ofta kostfiber och pektin, så de eliminerar hungerkänslan.
- Hemlagade cocktailrecept involverar inte tillsats av socker.
- Energipotentialen som finns i cocktailen förbrukas helt av kroppen.
- Dryckens konsistens är lös och skummande, vilket gör det möjligt att lura kroppen: det verkar som att det finns mycket dryck, men i själva verket är portionen liten.
Variationer av cocktails
Cocktails för viktminskning, beredda hemma enligt olika recept, skiljer sig också åt i deras verkningsmekanism.
De kan vara:
- Med detoxeffekt.De hjälper till att rengöra tarmarna och befria kroppen från avfall och gifter, vilket uppnås genom en laxerande effekt. Deras verkan är inriktad på att stimulera tarmens motilitet och förbättra dess mikroflora.
- Energi.Främja produktionen av glädjehormoner, öka energi och aktivitet och bibehålla en positiv inställning till att gå ner i vikt. Den bästa tiden att ta är morgonen. Typiska ingredienser: honung, aloe, citrus.
- Fettförbränning.De stimulerar blodcirkulationen på grund av effekten på kroppen av heta kryddor (dessa inkluderar kanel och ingefära, som är populära ingredienser i fettförbrännande cocktails), gröna (särskilt spenat, selleri, persilja), citrusfrukter (citron, apelsin, grapefrukt). ). Tack vare detta accelererar ämnesomsättningen och viktminskningsprocessen ökar farten. De är särskilt effektiva när du spelar sport eller annan fysisk aktivitet, men i avsaknad av det blir de värdelösa för viktminskning.
- Diuretikum.De hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen, vilket innebär att de tar bort svullnad och volym i kroppen. Effekten kommer att vara särskilt märkbar under de första dagarna efter att ha börjat dricka cocktails, men det kommer att vara vatten, inte fett, som kommer att försvinna. Huvudkomponenten i diuretiska cocktails är grönt te.
- Diet.Det här är de cocktails vars recept innehåller produkter vars totala kaloriinnehåll inte överstiger 100 kcal. Dessa kan inkludera frukt och grönsaker, såväl som mejeriprodukter med låg fetthalt. De är särskilt effektiva om de används som ersättning för frukost, lunch eller middag.
- Ger en känsla av fullkomlighet.Inkluderar aptitdämpande livsmedel. De innehåller en stor mängd fibrer, som tenderar att fylla magen, vilket gör att hungerkänslan dämpas. Dessa är drycker baserade på havregryn, kli, baljväxter, örter, äpplen och citrusfrukter.
- Soja.De är gjorda av sojamjölk och är särskilt uppskattade inom sportnäring, eftersom deras konsumtion gör det lättare att bilda skulpterade muskler. De har en dubbel effekt: å ena sidan främjar de viktminskning genom att påskynda ämnesomsättningen och minska aptiten, å andra sidan hjälper de till att bygga muskelmassa och öka uthålligheten. Optimal för intensiv träning.
- Protein.En separat grupp av cocktails för viktminskning, som är beredda på basis av mjölk. Hjälper till att öka uthållighet och prestanda, gå ner i vikt, samtidigt som muskelmassan bibehålls. Sammansättningen innehåller mejeriprodukter med låg fetthalt, kycklingäggvita, soja och skaldjur. Du kan dricka dem 30 minuter före och efter träning, mellan måltiderna, eller ersätta en av dem med en cocktail.
Allmänna matlagningsregler
Cocktails för viktminskning (beredda hemma) kommer att vara av bästa kvalitet,om du följer några rekommendationer för deras förberedelse:
- Använd en mixer. Det kommer att skumma innehållet, vilket gör att delen ser stor ut visuellt. Dessutom kommer dess konsistens att bli homogen, bekväm att äta som dryck.
- Mät maten noggrant. När man mäter ingredienser med ögat finns det risk för att produkternas volym överskrids och därmed kaloriinnehållet.
- Mjölk och mjölkhaltiga produkter måste innehålla ett minimum av fett, annars ökar kaloriinnehållet.
- Enligt receptet bör du inte ersätta färska grönsaker och frukter med konserverade eller torkade - använd helst färska; om de inte finns tillgängliga, till exempel på vintern, använd frysta.
- Ägg kan användas både kokta och färska.
- Cocktails kan inte göras i reserv och förvaras i kylen. Cocktails har de bästa egenskaperna för viktminskning när de är färska och precis tillagade. Alla vitaminer och näringsämnen bevaras.
- Det är bättre att köpa hela kryddor och mala dem till pulver i en kaffekvarn själv.
Matlagningsfunktioner:
- Ingredienserna som ingår i cocktailreceptet måste krossas och läggas i en mixerskål.
- Sedan hälls vätska där - den erforderliga mängden.
- Slå på enheten och vispa i 1-2 minuter tills skum bildas.
- Häll upp i ett glas.
Använda cocktails på rätt sätt
Alternativ för att ta cocktails för viktminskning:
- Ersätta en eller flera måltider med en drink. Experter rekommenderar att ersätta middag.
- Istället för ett mellanmål efter frukost eller efter lunch.
- Innan sängen, efter en lätt middag, för att inte plågas av känslan av hunger i sömnen.
- Före måltider (30 minuter före) för att aktivera ämnesomsättningen och starta fettförbränningsprocessen.
- Före eller efter träning (30 minuter före eller efter 30 minuter).
Det är nödvändigt att välja en enskild dosregim utan att ändra den under processen att gå ner i vikt.
Tillämpningsregler
- Viktminskningscocktails introduceras gradvis i kosten, eftersom de kan framkalla en allergisk reaktion. Under den första veckan, drick inte mer än 1 msk dagligen. cocktail lagad hemma. Nästa vecka, om inga negativa reaktioner märks, tillsätt ytterligare 1 msk. cocktail, om det behövs.
- Du måste dricka cocktailen långsamt. För det första kommer detta att ge dig möjligheten att njuta av smaken av drycken, och för det andra kommer det att ge en känsla av fyllighet. För att göra detta rekommenderas det att dricka cocktailen genom ett sugrör.
- Cocktails ger maximal effekt endast i kombination med träning och kost.
- Om effekten inte observeras inom 2 veckor, är denna metod för att gå ner i vikt inte lämplig.
- Viktminskningshakes innehåller inte socker, men honung tillsätts ibland till dem. För att öka effektiviteten av cocktailen är det bättre att inte lägga till honung.
Jordgubbssmoothie med linfrön
Denna cocktail aktiverar processen att bränna fett och dämpar känslan av hunger.Du måste ta 1 msk. l. linfrön, sortera ut dem och mal dem i en kaffekvarn. 100 g jordgubbar måste tvättas och hällas i en mixer.
Häll linfröpulver där, tillsätt 350 ml lättmjölk, 120 ml yoghurt och vispa tills en homogen massa erhålls. Häll upp cocktailen i ett högt glas. Om så önskas, dekorera toppen med jordgubbshalvor.
Cocktail med kryddor
Du måste ta en stjälk selleri och 5-6 grenar persilja. Allt detta ska tvättas, skäras och blandas. Tillsätt 130 g keso med låg fetthalt, tillsätt 150 ml mjölk, tillsätt peppar, vitlök, ingefära i en godtycklig mängd och vispa allt med en mixer igen. Nutritionister rekommenderar att du dricker denna cocktail efter träning eller annan fysisk aktivitet.
Drick med keso och apelsin
Du behöver ta en halv liter lättmjölk, keso med låg fetthalt (200 g), 5-6 apelsinskivor och ett par ananasringar. Innan du blandar ingredienserna är det nödvändigt att värma mjölken tills den är varm och skala apelsinskivorna från filmen.
Sedan måste alla ingredienser överföras till en mixer och blandas. Sedan hälls cocktailen upp i ett glas och konsumeras som huvudmåltid på fastedagar.Denna dryck är väldigt mättande.
Mandarincocktail med kefir
3 små mandariner, skalade och delade i skivor. Varje skiva måste tas bort från filmen. Sedan måste du överföra de skalade skivorna till en mixer, tillsätt 2 msk. mjölk, 1 tsk. linolja och 0, 5 msk. kefir med låg fetthalt. Vispa alla ingredienser noggrant tills lätt skum bildas.
Chokladcocktail
Gjord på banan, yoghurt och keso. Bananen måste frysas först för att den ska bli sötare. För cocktailen behöver du en halv banan, 150 g keso. Mosa banan och keso med en gaffel, lägg sedan blandningen i en mixer, tillsätt 1 tsk. kakao och 100 ml yoghurt eller lättmjölk.En cocktail beredd enligt detta recept innehåller mycket protein och hjälper till att hantera hunger.
Cocktail med svartpeppar och kefir
För att förbereda cocktailen behöver du 150 g mjuk keso (det är bättre att ta barns keso så att den är fri från spannmål). Du måste blanda keso, ett halvt glas kefir, 3-4 msk. l. vatten, vitt från två kokta ägg, lite grön koriander. Lägg en nypa svartpeppar på toppen. Cocktailen har en fettförbrännande effekt och innehåller endast 50 kalorier per 100 gram.
Sport päron cocktail
Hälften av det mjuka päronet behöver skalas och rivas på ett fint rivjärn eller mosas i en mixer. I en mixer måste du lägga till päronmassan, en näve av eventuella bär, tillsätt 100 ml lättmjölk och tillsätt 50 g lågfett keso. Vispa alla ingredienser till en slät.
Banan med kanel
En läcker proteinshake är gjord av bara fyra ingredienser: mjölk, banan, keso och kanel. Förutom mättnadseffekten har den även en fettförbränningseffekt. Kanel främjar inte bara viktminskning, den har också en gynnsam effekt på hälsan.
Till exempel är det användbart att använda för diabetes, för att rena kroppen.Det har antioxidantegenskaper, främjar resorptionen av kolesterolplack och förbättrar immuniteten.
I en mixer måste du kombinera 200 ml flytande ingrediens, tillsätt 2 skalade bananer, 100 g keso och lite kanel efter smak. Mjölk, keso och banan har näringsegenskaper, och kanel har en fettförbrännande effekt.
Ingefära
Ingefära hjälper till att undertrycka hunger, ökar svettning, påskyndar ämnesomsättningen och bränner fett. Experter rekommenderar att du dricker ingefärsdryck 30 minuter före måltid.
För att förbereda en ingefäracocktail behöver du 1 msk. naturell yoghurt utan färgämnen eller smakämnen. Det måste hällas i en mixer, tillsätt 2 dl. honung, 1 msk. äppeljuice, 1 dl. riven ingefärsrot eller 1 tsk. torrt ingefärapulver, en nypa kardemumma. Vispa allt slätt och drick.
Havregrynssmoothie
Havregrynsshake skapar en känsla av mättnad genom att fylla magen. Eftersom havregryn innehåller mycket kostfiber, rengör en sådan cocktail också effektivt tarmarna, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och minska kolesterolet. Denna cocktail kan ersätta en komplett frukost eller eftermiddags mellanmål.
Ett av recepten på en havrecocktail går ut på att blanda 50 g havregryn med en banan, 1 msk. mjölk och 1 msk. l. honung.
Fettförbrännande gurka smoothie
Hjälper till att mätta kroppen med fibrer och förbättra matsmältningen. Tillsatsen av citronsaft och malen ingefära har en extra fettförbrännande effekt. Du måste ta en skalad gurka, skär den, lägg den i en mixer, tillsätt 1-2 msk. l. citronsaft, 20 g ingefärapulver och några myntablad.
Alla ingredienser blandas i en mixer. Eftersom denna cocktail är varm och även innehåller syra, bör den inte användas för sår och gastrit, liksom andra inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen och urinvägarna.
Grön gurka
En annan gurkcocktail är en grön cocktail, eftersom kompositionen förutom gurka bara innehåller vatten och en mängd olika grönsaker. Blanda i en mixer en skalad gurka, 1 msk. vatten och flera grenar/blad av spenat, persilja och en stjälk selleri.
Rödbetor-kefir detoxcocktail
Nutritionister råder också dem som vill gå ner i vikt att dricka en cocktail av rödbetor och kefir. Dessutom kan du dricka inte bara en utan 3-4 msk. cocktails om dagen.Tänk dock på att cocktailingredienserna har laxerande egenskaper.Rödbetor måste skäras i små bitar, läggas i en mixer, spädas ut med ett glas kefir med låg fetthalt och vispa ihop allt.
Det är lätt att göra en cocktail hemma med en mixer. En hemmagjord cocktail är hälsosammare än köpta blandningar, det gör det möjligt att inte bara spara pengar utan samtidigt kontrollera kvaliteten på viktminskningsdrycken. Tack vare de många olika recepten kan du förbereda olika cocktails varje dag, inte bara utan att lida av viktminskningsprocessen, utan också njuta av det.